Персональное
сопровождение для женщин, которые устали бороться с лишним весом в одиночку
сопровождение для женщин, которые устали бороться с лишним весом в одиночку
Разберемся, почему вес не уходит именно в вашей ситуации, выстроим систему питания и привычек, которую реально соблюдать в обычной жизни.
Возможно, вы узнаете себя…
Постоянно начинаю худеть с понедельника
Вес уходит, а потом возвращается снова
Устала от постоянных ограничений
Не нравится отражение в зеркале
Не понимаю, почему вес стоит на месте
Хочется изменений, но не хватает системы и поддержки"
Женщины, которые смогли изменить свою жизнь
Каждая история индивидуальна.
Каждая женщина приходит со своими привычками, сложностями и целями.
Но всех их объединяет одно — желание изменить качество своей жизни.
Каждая женщина приходит со своими привычками, сложностями и целями.
Но всех их объединяет одно — желание изменить качество своей жизни.
Как проходит работа
} 1 {
Диагностическое знакомство
} 2 {
Изучение вашей ситуации
} 3 {
Персональный план работы
} 4 {
Меню и рекомендации
} 5 {
Сопровождение и обратная связь
} 6 {
Корректировка программы и достижение результата
Зрю в корень проблемы
Меня зовут Николетта Коршунова
Многие женщины приходят ко мне после десятков попыток похудеть.
Диеты, ограничения, марафоны и подсчет калорий часто дают временный результат, но не помогают сохранить его надолго.
Поэтому моя задача — не просто помочь вам увидеть меньшую цифру на весах, а разобраться в причинах набора веса и помочь выстроить систему, которая будет работать именно для вас.
Мы работаем не только над снижением веса, но и над формированием привычек, которые помогают сохранять результат после завершения программы.
Диеты, ограничения, марафоны и подсчет калорий часто дают временный результат, но не помогают сохранить его надолго.
Поэтому моя задача — не просто помочь вам увидеть меньшую цифру на весах, а разобраться в причинах набора веса и помочь выстроить систему, которая будет работать именно для вас.
Мы работаем не только над снижением веса, но и над формированием привычек, которые помогают сохранять результат после завершения программы.
Часто задаваемые вопросы
Скорость снижения веса зависит от исходного веса, состояния организма, питания, водного баланса и образа жизни.
У людей с большим исходным весом в начале программы вес может уходить быстрее за счет снижения отечности и лишней жидкости. Это не всегда означает, что уходит только жировая ткань.
В программе мы не ставим цель «любой ценой увидеть минус на весах». Важно, чтобы снижение веса проходило постепенно, безопасно и с хорошим самочувствием.
У людей с большим исходным весом в начале программы вес может уходить быстрее за счет снижения отечности и лишней жидкости. Это не всегда означает, что уходит только жировая ткань.
В программе мы не ставим цель «любой ценой увидеть минус на весах». Важно, чтобы снижение веса проходило постепенно, безопасно и с хорошим самочувствием.
Такой подход обычно мешает результату.
Если пять дней придерживаться рекомендаций, а на выходных регулярно возвращаться к перееданию, алкоголю, фастфуду и сладкому, организм снова может задерживать жидкость, вес может откатываться, а пищевые привычки не будут меняться.
Программа строится не на временных запретах, а на формировании системы питания, которую реально соблюдать в обычной жизни.
Если пять дней придерживаться рекомендаций, а на выходных регулярно возвращаться к перееданию, алкоголю, фастфуду и сладкому, организм снова может задерживать жидкость, вес может откатываться, а пищевые привычки не будут меняться.
Программа строится не на временных запретах, а на формировании системы питания, которую реально соблюдать в обычной жизни.
Отеки — это не просто «лишняя вода», а сигнал, что в организме может быть нарушен баланс жидкости.
Причины могут быть разными:
На программе мы смотрим на питание, водный режим, образ жизни и возможные факторы, которые могут усиливать отечность. При подозрении на медицинские причины я рекомендую обратиться к врачу.
Причины могут быть разными:
- избыток соли и быстрых углеводов в рационе;
- недостаток белка;
- малоподвижный образ жизни;
- нарушения лимфооттока;
- заболевания почек, сердца, сосудов;
- гормональные изменения.
На программе мы смотрим на питание, водный режим, образ жизни и возможные факторы, которые могут усиливать отечность. При подозрении на медицинские причины я рекомендую обратиться к врачу.
Да, но нагрузка должна соответствовать состоянию организма, цели и уровню подготовки.
На этапе снижения веса не всегда нужно сразу начинать с тяжелых тренировок. Иногда лучше сначала добавить ходьбу, легкую активность, кардио или упражнения, которые помогают мягко включить тело в работу.
Если есть заболевания, большой лишний вес или давно не было физической активности, перед нагрузками проконсультироваться с врачом.
На этапе снижения веса не всегда нужно сразу начинать с тяжелых тренировок. Иногда лучше сначала добавить ходьбу, легкую активность, кардио или упражнения, которые помогают мягко включить тело в работу.
Если есть заболевания, большой лишний вес или давно не было физической активности, перед нагрузками проконсультироваться с врачом.
Я не рекомендую делать протеиновые батончики постоянной частью рациона.
Да, они могут быть удобным перекусом, но часто содержат подсластители, жиры, добавки и не всегда дают качественное насыщение. Иногда человек воспринимает батончик как «полезный продукт», но по факту получает лишние калории и тягу к сладкому.
Лучше выстраивать питание на обычных понятных продуктах.
Да, они могут быть удобным перекусом, но часто содержат подсластители, жиры, добавки и не всегда дают качественное насыщение. Иногда человек воспринимает батончик как «полезный продукт», но по факту получает лишние калории и тягу к сладкому.
Лучше выстраивать питание на обычных понятных продуктах.
Результат сохраняется, если новые привычки становятся частью обычной жизни.
Программа не строится по принципу «быстро похудеть и вернуться к прежнему питанию». Мы постепенно формируем систему, которую можно поддерживать после завершения сопровождения.
Я даю рекомендации на период после программы, но важно понимать: долгосрочный результат зависит от того, насколько человек готов продолжать заботиться о себе.
Программа не строится по принципу «быстро похудеть и вернуться к прежнему питанию». Мы постепенно формируем систему, которую можно поддерживать после завершения сопровождения.
Я даю рекомендации на период после программы, но важно понимать: долгосрочный результат зависит от того, насколько человек готов продолжать заботиться о себе.
Так бывает, когда питание нерегулярное, слишком ограничительное или организм находится в состоянии хронического стресса.
Причины могут быть разными:
состав питания, самочувствие, сон, стресс и другие факторы.
Причины могут быть разными:
- недосып;
- постоянные диеты;
- переедание вечером;
- отеки;
- гормональные нарушения;
- заболевания щитовидной железы;
- низкая активность;
- дефицит белка и полезных веществ.
состав питания, самочувствие, сон, стресс и другие факторы.
Постоянная усталость может быть связана не только с количеством сна.
На состояние энергии влияют питание, дефициты, стресс, уровень активности, гормональная система, работа щитовидной железы и общее состояние организма.
Если усталость сохраняется долго, важно не игнорировать этот сигнал и при необходимости пройти обследование.
На состояние энергии влияют питание, дефициты, стресс, уровень активности, гормональная система, работа щитовидной железы и общее состояние организма.
Если усталость сохраняется долго, важно не игнорировать этот сигнал и при необходимости пройти обследование.
Да, такое возможно.
Срывы не всегда связаны только с отсутствием силы воли. На аппетит, тягу к сладкому, чувство насыщения и эмоциональное состояние могут влиять:
Срывы не всегда связаны только с отсутствием силы воли. На аппетит, тягу к сладкому, чувство насыщения и эмоциональное состояние могут влиять:
- дефициты витаминов и минералов;
- хронический стресс;
- недосып;
- усталость;
- гормональные нарушения;
- слишком жесткие ограничения в питании.
Постоянные перекусы могут мешать организму нормально регулировать аппетит и уровень энергии.
Когда между приемами пищи есть понятные промежутки, организму проще переработать еду, а человеку легче отличать настоящий голод от привычки постоянно что-то жевать.
Режим питания подбирается индивидуально. Задача не в том, чтобы терпеть голод, а в том, чтобы выстроить понятную и комфортную систему.
Когда между приемами пищи есть понятные промежутки, организму проще переработать еду, а человеку легче отличать настоящий голод от привычки постоянно что-то жевать.
Режим питания подбирается индивидуально. Задача не в том, чтобы терпеть голод, а в том, чтобы выстроить понятную и комфортную систему.
Иногда перекусы возможны, но они должны быть частью общей системы питания.
Если перекусы появляются хаотично, «на автомате» или из-за тревоги, усталости и скуки, они могут мешать снижению веса.
На программе мы разбираем, действительно ли вам нужен перекус или за ним стоит привычка, стресс или неправильно собранные основные приемы пищи.
Если перекусы появляются хаотично, «на автомате» или из-за тревоги, усталости и скуки, они могут мешать снижению веса.
На программе мы разбираем, действительно ли вам нужен перекус или за ним стоит привычка, стресс или неправильно собранные основные приемы пищи.
Регулярные утренние отеки могут быть связаны с питанием, водным режимом, избытком соли, поздними приемами пищи, алкоголем, недосыпом или особенностями работы организма.
Но также отеки могут быть симптомом медицинских состояний.
На программе мы можем скорректировать питание и образ жизни, но если отеки выраженные, постоянные или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу.
Но также отеки могут быть симптомом медицинских состояний.
На программе мы можем скорректировать питание и образ жизни, но если отеки выраженные, постоянные или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу.
Такое бывает.
Лабораторные показатели — это важная часть картины, но они не всегда полностью объясняют самочувствие человека.
Важно учитывать не только цифры, но и жалобы, образ жизни, питание, стресс, сон, уровень активности и динамику состояния.
При необходимости я рекомендую дополнительно обратиться к профильному врачу.
Лабораторные показатели — это важная часть картины, но они не всегда полностью объясняют самочувствие человека.
Важно учитывать не только цифры, но и жалобы, образ жизни, питание, стресс, сон, уровень активности и динамику состояния.
При необходимости я рекомендую дополнительно обратиться к профильному врачу.
В некоторых случаях — да, но все зависит от ситуации.
Перед стартом мы проводим диагностическое знакомство, чтобы понять запрос, ограничения и возможные противопоказания.
Если есть серьезные заболевания, беременность, расстройства пищевого поведения или состояние, требующее медицинского наблюдения, программа может не подойти или потребует предварительной консультации врача.
Перед стартом мы проводим диагностическое знакомство, чтобы понять запрос, ограничения и возможные противопоказания.
Если есть серьезные заболевания, беременность, расстройства пищевого поведения или состояние, требующее медицинского наблюдения, программа может не подойти или потребует предварительной консультации врача.
Нет.
Программа не является медицинской услугой, не заменяет врача, не ставит диагнозы и не назначает лечение.
Я работаю с питанием, пищевыми привычками, образом жизни и сопровождением. Если по состоянию клиента есть признаки, требующие медицинской оценки, я рекомендую обратиться к врачу.
Программа не является медицинской услугой, не заменяет врача, не ставит диагнозы и не назначает лечение.
Я работаю с питанием, пищевыми привычками, образом жизни и сопровождением. Если по состоянию клиента есть признаки, требующие медицинской оценки, я рекомендую обратиться к врачу.
После заявки я изучу ваши ответы и свяжусь с вами для короткого диагностического знакомства.
На этом этапе мы обсудим вашу ситуацию, цели, ограничения и поймем, подходит ли вам программа.
Если я понимаю, что вам нужна помощь другого специалиста или медицинское сопровождение, я честно скажу об этом.
На этом этапе мы обсудим вашу ситуацию, цели, ограничения и поймем, подходит ли вам программа.
Если я понимаю, что вам нужна помощь другого специалиста или медицинское сопровождение, я честно скажу об этом.
